Перевод: Елена Челокиди, PСС
Источник: http://guardian.ng/features/health/11-strategies-of-positive-thinking-people/
Wellness — это больше, чем просто диета или упражнения, это также и о вашем состоянии ума. Это о том, как вы вовлекаете ваше окружение, как вы разрешаете ситуации, особенно негативные. Позитивность — это большая часть пути к благополучию и на самом деле к «хорошему бытию»/ well-being. Мартин Селигман, отец позитивной психологии, выявил, что 60% счастья зависят от нашей генетики и окружения, в то время как 40% — от нас самих.
В его выступлении на TED TALK в 2004 году , Селигман описывает 3 различных вида счастливой жизни: Жизнь удовольствий, в которой вы наполняете свою жизнь максимальным числом приятных вещей, Вовлеченная жизнь, когда вы проживаете свою жизнь через работу, родительство, любвь и отдых, и Жизнь смысла, которая состоит в «знании каковы ваши самые сильные стороны и использовании их для принадлежности и служению чему-то большему, чем вы сами». Погоня за удовольствиями, вряд ли имеет отношение к долгосрочному чувству удовлетворенности. Скорее удовольствие это » вишенка на торте», которая добавляет сладости к удовлетворенности.
И хотя это может звучать как большой подвиг, служащий великим идеям, таким как Смысл и Участие (удовольствие звучало гораздо более реалистично), «позитивные» люди имеют привычки, которые вы также можете встроить в свою повседневную жизнь, что, возможно, внесет вклад в большее счастье в целом. Эти привычки в вашей повседневной жизни можно использовать абсолютно сознательно и «стратегически».
Так каковы же некоторые из привычек позитивных людей?
Окружают себя позитивными людьми.
Радость заразительна. Исследователи Framingham Heart Study, которые изучали распространение счастья в течение 20 лет, обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, » с большей вероятностью станут счастливыми в будущем.» Это достаточная причина, чтобы отстраниться от депрессивных лиц и проводить больше времени с воодушевляющими, позитивными людьми.
Они улыбаются.
Даже если вы не чувствуете себя таким уж бодрым, развивая какую-то счастливую мысль, а затем улыбаясь ей, вы можете повысить свой уровень позитивности и сделать себя более продуктивными. Важно быть искренним в своей улыбке: притворная улыбка во время негативных эмоций может ухудшить ваше настроение.
Развивают устойчивость.
Устойчивость, а не счастье, является противоположностью депрессии. Позитивные люди знают, как оправиться от неудач. Устойчивость подобна обособлению от неизбежных трудностей, с которыми сталкиваются человеческие существа. Как гласит японская пословица, » Семь раз падай и восемь раз вставай.”
Уделяют внимание хорошему.
Важно праздновать большие, с трудом полученные достижения, но позитивные люди уделяют внимание и своим более мелким победам. Когда вы уделяете время тому, чтобы замечать вещи, которые идут хорошо, это означает, что вы получаете в течение для много маленьких наград, которые могут поднять ваше настроение. И акцентируя внимание на вещах, которые встречаются у вас на пути (даже таких простых, как дорога без пробок), вы можете чувствовать большее достижений на протяжении всего дня.
Они ценят простые удовольствия.
Вкусная порция мороженого, энергичная собака … Позитивные люди находят время ценить эти простые удовольствия. Нахождение смысла в мелочах и практика благодарности за все, что у вас есть, связаны с общим чувством «позитивности».
Посвящают время благотворительности.
Несмотря на то, что в сутках есть только 24 часа, позитивные люди заполняют некоторую часть добрыми делами для других людей, которые, в свою очередь, делают что-то хорошее для самих благодетелей. Дарители также испытывают то, что исследователи называют “высотой помощника”, эйфорическое состояние, испытываемое теми, кто занимается благотворительностью. Акт внесения финансового пожертвования запускает центр вознаграждения в нашем мозгу, который отвечает за эйфорию.
Теряют счет времени.
Когда вы погружены в деятельность, которая одновременно является сложной, бодрящей и значимой, вы испытываете радостное состояние, называемое » потоком.» Позитивные люди специально ищут это ощущение быть “ подхваченными” или «унесенными», которое уменьшает само-осознание и способствует чувствам, ассоциирующимся с успехом. Для того, чтобы возникало состояние потока, вы должны видеть деятельность как добровольную, приятную (внутренне мотивирующую), она должна требовать навыков и быть достаточно сложной (но не слишком сложной) с четкими целями к успеху.
Предпочитают более глубокие разговоры светской беседе.
Нет ничего плохого в светских беседах время от времени, но поговорить о том, что для вас значимо — это лучшая практика, чтобы чувствовать себя в жизни хорошо. Позитивные люди, как правило, те, кто принимает больше участия в содержательных беседах и меньше «сплетнях», и в результате они испытывают большее чувство удовлетворения.
Придают значение слушанию.
Когда вы слушаете, вы раскрываете свою способность воспринимать больше знаний, а не блокировать мир своими словами или отвлекающими мыслями. Вы также демонстрируете доверие и уважение к другим. Знания и уверенность являются доказательством того, что вы в чувствуете себя в безопасности и позитивны по отношению к самому себе, излучая, таким образом, положительную энергию. Хорошее слушание-это навык, который укрепляет отношения и ведет к более приятному опыту. Хороший слушатель может выйти из диалога, чувствуя, как будто само его присутствие служит некой цели. Это ощущение тесно связанное с более высоким «благополучием» — well- being.
ПОЛНОЕ РАСПИСАНИЕ МАРАФОНА
Leave a Reply
Your email is safe with us.
You must be logged in to post a comment.