• Мир командного коучинга
  • Развивающее наставничество
  • Развивающее лидерство
Team coaching world Team coaching world Team coaching world
  • Мир командного коучинга
  • Развивающее наставничество
  • Развивающее лидерство

11 стратегий людей, думающих позитивно

10.07.2018 позитивность

Перевод: Елена Челокиди, PСС
Источник:
http://guardian.ng/features/health/11-strategies-of-positive-thinking-people/

 

Wellness — это больше, чем просто диета или упражнения, это также и о вашем состоянии ума. Это о том, как вы вовлекаете ваше окружение, как вы разрешаете ситуации, особенно негативные. Позитивность — это большая часть пути к благополучию и на самом деле к «хорошему бытию»/ well-being. Мартин Селигман, отец позитивной психологии, выявил, что 60% счастья зависят от нашей генетики и окружения, в то время как 40% — от нас самих.

В его выступлении на TED TALK в 2004 году , Селигман описывает 3 различных вида счастливой жизни: Жизнь удовольствий, в которой вы наполняете свою жизнь максимальным числом приятных вещей, Вовлеченная жизнь, когда вы проживаете свою жизнь через работу, родительство, любвь и отдых, и Жизнь смысла, которая состоит в «знании каковы ваши самые сильные стороны и использовании их для принадлежности и служению чему-то большему, чем вы сами». Погоня за удовольствиями, вряд ли имеет отношение к долгосрочному чувству удовлетворенности. Скорее удовольствие это » вишенка на торте», которая добавляет сладости к удовлетворенности.

И хотя это может звучать как большой подвиг, служащий великим идеям, таким как Смысл и Участие (удовольствие звучало гораздо более реалистично), «позитивные» люди имеют привычки, которые вы также можете встроить в свою повседневную жизнь, что, возможно, внесет вклад в большее счастье в целом. Эти привычки в вашей повседневной жизни можно использовать абсолютно сознательно  и «стратегически».

Так каковы же некоторые из привычек позитивных людей?

Окружают себя позитивными людьми.
Радость заразительна. Исследователи Framingham Heart Study, которые изучали распространение счастья в течение 20 лет, обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, » с большей вероятностью станут счастливыми в будущем.» Это достаточная причина, чтобы отстраниться от депрессивных лиц и проводить больше времени с воодушевляющими, позитивными людьми.

 

Они улыбаются.
Даже если вы не чувствуете себя таким уж бодрым, развивая какую-то счастливую мысль, а затем улыбаясь ей, вы можете повысить свой уровень позитивности и сделать себя более продуктивными. Важно быть искренним в своей улыбке: притворная улыбка во время негативных эмоций может ухудшить ваше настроение.

 

Развивают устойчивость.
Устойчивость, а не счастье, является противоположностью депрессии. Позитивные люди знают, как оправиться от неудач. Устойчивость подобна обособлению от неизбежных трудностей, с которыми сталкиваются человеческие существа. Как гласит японская пословица, » Семь раз падай и восемь раз вставай.”

 

Уделяют внимание хорошему.
Важно праздновать большие, с трудом полученные достижения, но позитивные люди уделяют внимание и своим более мелким победам. Когда вы уделяете время тому, чтобы замечать вещи, которые идут хорошо, это означает, что вы получаете в течение для много маленьких наград, которые могут поднять ваше настроение. И акцентируя внимание на вещах, которые встречаются у вас на пути (даже таких простых, как дорога без пробок), вы можете чувствовать большее достижений на протяжении всего дня.

 

Они ценят простые удовольствия.
Вкусная порция мороженого, энергичная собака … Позитивные люди находят время ценить эти простые удовольствия. Нахождение смысла в мелочах и практика благодарности за все, что у вас есть, связаны с общим чувством «позитивности».

 

Посвящают время благотворительности.
Несмотря на то, что в сутках есть только 24 часа, позитивные люди заполняют некоторую часть добрыми делами для других людей, которые, в свою очередь, делают что-то хорошее для самих благодетелей. Дарители также испытывают то, что исследователи называют “высотой помощника”, эйфорическое состояние, испытываемое теми, кто занимается благотворительностью. Акт внесения финансового пожертвования запускает центр вознаграждения в нашем мозгу, который отвечает за эйфорию.

 

Теряют счет времени.
Когда вы погружены в деятельность, которая одновременно является сложной, бодрящей и значимой, вы испытываете радостное состояние, называемое » потоком.» Позитивные люди специально ищут это ощущение быть “ подхваченными” или «унесенными», которое уменьшает само-осознание и способствует чувствам, ассоциирующимся с успехом. Для того, чтобы возникало состояние потока, вы должны видеть деятельность как добровольную, приятную (внутренне мотивирующую), она должна требовать навыков и быть достаточно сложной (но не слишком сложной) с четкими целями к успеху.

 

Предпочитают более глубокие разговоры светской беседе.
Нет ничего плохого в светских беседах время от времени, но поговорить о том, что для вас значимо — это лучшая практика, чтобы чувствовать себя в жизни хорошо. Позитивные люди, как правило, те, кто принимает больше участия в содержательных беседах и меньше «сплетнях», и в результате они испытывают большее чувство удовлетворения.

 

Придают значение слушанию.
Когда вы слушаете, вы раскрываете свою способность воспринимать больше знаний, а не блокировать мир своими словами или отвлекающими мыслями. Вы также демонстрируете доверие и уважение к другим. Знания и уверенность являются доказательством того, что вы в чувствуете себя в безопасности и позитивны по отношению к самому себе, излучая, таким образом, положительную энергию. Хорошее слушание-это навык, который укрепляет отношения и ведет к более приятному опыту. Хороший слушатель может выйти из диалога, чувствуя, как будто само его присутствие служит некой цели. Это ощущение тесно связанное с более высоким «благополучием» — well- being.

 

ПОЛНОЕ РАСПИСАНИЕ МАРАФОНА

Tags: позитивность
1
Share

Leave a Reply

Your email is safe with us.
Cancel Reply

You must be logged in to post a comment.

Библиотека

  • Январь 2024
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019
  • Февраль 2019
  • Январь 2019
  • Декабрь 2018
  • Ноябрь 2018
  • Октябрь 2018
  • Сентябрь 2018
  • Август 2018
  • Июль 2018
  • Июнь 2018

Метки

Action Learning dramafree drama triangle ORSC ROI RSI Гештальт Интеллект систем отношений Команда команд Кристер Лоуе Лидерство Обучение действием Питер Хоукинс Принятие решений Стивен Карпман Структурная динамика Теория множественности драматический треугольник кейс командная диагностика командная эффективность командный коучинг компетенции коучинг коучинг виртуальных команд позитивность системный коучинг статья этика этические дилеммы

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

Отправить

© 2025 Team Coaching World

Prev Next